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如何着手准备一次更高更远的户外出行,营养与

发布时间:2019-11-02 08:04编辑:金沙国际官网浏览(115)

    想要功能与美观与时尚并重的产品?ufpro了解一下

    众所周知,我们大家都喜欢MRE, 讨论到食物,相信朋友们的第一反应就是军粮,OKAY... MRE,即食的可口的好吃的食物,即食食品,英文全词Without Acronym: Meal Ready to Eat, 是由美国

    从19岁芳华岁月到如今马上就三十而立,这10年来,我在中国西部地区各个长途穿越路线——贡嘎、格聂、龙眼、鳌太、大雪塘、洛克、狼塔、博格达等地方徒步留下足迹。在户外的道路

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    众所周知,我们大家都喜欢MRE, 讨论到食物,相信朋友们的第一反应就是军粮,OKAY... MRE,即食的可口的好吃的食物,即食食品,英文全词Without Acronym: Meal Ready to Eat, 是由美国军方为现役军事人员购买的轻型包装中的一种独立的个人战场配给,用于在不具备有组织和秩序的做饭设施条件的环境下使用,使作战人员得到营养物质和能量的摄入,保证良好的生理状态去完成工作,MRE作为军用即食食物,其包装、大小和使用模式具备在最极端和恶略的外部环境和自然环境中携带、储存和使用,食用方法操作简单便捷,食物的压缩性高,热量和营养物质充足,由于MRE的特性,肠胃可以轻松将其分解并快速吸收营养物质补充能量。

    从19岁芳华岁月到如今马上就三十而立,这10年来,我在中国西部地区各个长途穿越路线——贡嘎、格聂、龙眼、鳌太、大雪塘、洛克、狼塔、博格达等地方徒步留下足迹。在户外的道路上,我觉得,除了勇敢的心,还需要提高个人各方面的素养。户外并不仅仅是周末或者假期背着包去户外徒步,更多的是贯穿于生活的很多细节中。为了去到更高更远的地方,身体素质的提高需要从生活的细节中做起。我把户外称为一种生活方式。

    UFpro M1 Field Jacket

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    材料:

    具体MRE的相关详细内容,下方维基链接:

    作为普通的民间户外爱好者,笔者一直在户外探险的道路上不断学习、提高自己,为下一次出行做好准备。那么如何着手准备一次更高更远的户外出行?以下是我个人的一些经验和看法分享给大家,欢迎大家一起交流讨论。

    · CORDURA “考度拉”面料

    1、管理饮食

    · “加拿大”军事纽扣

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    三分练,七分吃,因此管住嘴是首要。为控制体重,少吃甜食、热量高和油腻的食物、垃圾食品尽量少吃。在保证训练需求的各类营养前提下,尽量少吃食物。这样的生活确实会少了许多乐趣,管住自己的嘴也不是一两天的事,而要长时间坚持。如果你在中途就受不了了,那你就前功尽弃了。你可以用各种方法激励自己,给自己设立目标,然后一点一点的坚持。我相信只要你心里一直想着要变瘦,那么你一定会有撑到最后一刻的动力的。饮食的管理让我保持健康的体魄,同时也让我进一步实现背包的轻量化。

    概览:

    哈哈,图片中ARMY的大姐笑的好灿烂,一看就是刚吃完MRE!

    我自己属于胃口很好的人群。25岁以前,每次都背很多食物。有时一个星期旅程结束了还有没吃完的,又背回家。后来就开始琢磨如何减少食物。

    M1夹克采用瑞士制作100%纯棉防水面料,被定义为一款适合3季使用的高级别夹克。UFPRO厂牌方同时推出选配M1专属Merino羊毛马甲,以期望满足全年4季穿着需求。当然,不同地域纬度不同,每个人对温度感受也不尽相同。

    而现如今MRE已经不单单是军事部门的食物供给,Civil Use早已是普遍的现象,在自然灾害期间,救援队也向平民分发了MRE, 国民警卫队在国家灾难期间向公众提供了MRE,例如在2006年8月中在巴哈马发生的卡特里娜飓风登陆美国弗罗里达州,艾克和桑迪飓风等, 还有着名的2011 Super Outbreak。 在美国新奥尔良狂欢节期间,暴露于中小企业的大量平民中引发了几个笑话,狂欢者们穿上由MRE“Antoinette”和“Man Ready to Eat”等词组的DIY服装来表达和宣泄对MRE混乱情感,以此给毁灭性的自然灾害增添了无数的幽默气氛。

    为了减轻背包食物重量,首先要自己少吃,然后才能在食物轻量化上下功夫。

    采用重新设计的3/4长度拉链,配合 风摆 “加拿大”柔性纽扣组合,保证前部完全闭合。内衬采用欧洲“MESH”面料保证夏季透气性,关键区域采用CORDURA 加强,保证整体军事层级耐用度!

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    出发前两个月,按照运动消耗量,摄入能量均等的食物。尽量选择饱腹感强的食物,食物的份量在满足能量需求的前提下不断缩小。慢慢的,你会发现胃好像缩小了一样,可以较快达到饱腹感,对于食物需求量也会相应减少。吃得少了需要带的也就少了。

    设置2个外部主体口袋,内部左前胸1个内部口袋。配置通讯线缆引导线路,导向至颈部和手臂,完成执法人员隐蔽通讯需求。

    而MRE口粮在非战斗环境中的使用受到了质疑,虽然营养需求适合大量体能消耗工作中的士兵们,在流失大量的汗水后食用MRE可以快速补充钠元素。但是作为应对自然灾害的应急食品或标准膳食提供给平民的话, 高脂肪和高盐含量对于不运动久坐在电视机或后院椅子上看风景的美国胖子们来说,这样的营养系统会大大提高胖子们身体肥胖率增加,患心脏病几率增加的风险,所以,MRE只适合特定的户外活动和工作中使用,总而言之,天天吃MRE又不运动的话会影响身体健康增加肥胖率,当然,如果你是天天运动,泡靶场,战术和Firearms各种花样各种玩的,又是户外、狩猎、登山、跳伞、野营、越野和小树林子啪啪啪的,生存主义Survivalist some shits..........那你天天吃MRE绝对没有问题,只要多吃一些水果和蔬菜,将主要食物能量供给交给MRE,如果能克服难吃的心理障碍的话,那就带着你的Firearms和Tactical Gears和你的基佬伴侣或异性伴侣一起出发去野外,然后将你的后备箱里堆满MRE、橙子和瓶装水还有瓶装牛奶吧!

    其次,才是食物的轻量化。在保证能量和营养的前提下,选择重量轻饱腹感强的食物。

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    在徒步过程中携带的食物,国外户外运动爱好者多选择重量较轻、加工、食用方便的土豆泥和燕麦或者脱水食品,国人则对大米或面条等主食的依赖性较强,但是大米面条实际上是比较重的,所以建议大家可以选择大米/面条、土豆泥和燕麦搭配来增加饱腹感,同时选择能量棒,泡腾片、蛋白粉等来补充能量和人体所需营养等。

    UF PRO M1 夹克整体效果

    啊.....扯远了....言归正传!

    当然,也可以带上脱水蔬菜、肉干、坚果、水果干等来对付长时间徒步饮食单一的问题,解解嘴馋。

    The Jacket

    现如今,Tactical System,火器Firearms,户外,EDC, 生存主义, 各种各样的刺激极限运动,健身和体育锻炼已经是缓解高压工作的消遣活动,在活动中能学习到相关领域的很多专业知识和技能体验这些专业人员的工作环境带来的富有冒险精神和创新精神刺激的感觉,That feels soooooo goooood!虽然有专业人员带着我们去体验,但是我们自己也要学会如何在这些高强度的活动中科学的摄入食物,吃饱的,玩儿的才嗨!所以学会科学的营养摄入非常重要。

    在满足营养消耗前提下,你对食物饱腹感依赖越小,意味着你背的食物越少,重量也越轻。提前做好饮食的管理,才能有效减少旅程负担。

    UFPROM1夹克绝非仅仅对其前身M41的简单复刻。而是,注入UFPRO高品质品牌基因,瑞士顶级面料和全新设计元素。下面做一些基本阐述:

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    前面主体开合采用3/4拉链,但这并不代表你无法完全闭合整件夹克。配合“加拿大”柔性纽扣 风摆设计,则可完全闭合整件夹克。

    当人体在运动的过程中会消耗能量,那么我们就要从营养物质中来补给科学的进食有几个尤为重要的关注和学习的点:

    2、平日坚持多种体育运动训练,锤炼意志

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    1、了解人体需要的营养物质和不同营养物质在人体中的作用

    户外运动要以身体综合素质作为保障,对体能、力量、耐力、身体柔韧性、平衡性等都有要求。因此,平时工作日下班后会进行健身、篮球、足球、跑步、瑜伽等训练,周末则进行越野跑、徒步穿越等等。通过多种运动,使得各方面身体机能保持较高的水准,并且通过力量和耐力训练,锤炼自己的意志。

    高级别前部3/4拉链 风摆 加拿大柔性纽扣

    2、热量单位和质量单位以及其相关的数学计算

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    衣领采用显着切口设计,保证衣领可以不同角度和方向折叠,满足不同用户的不同穿着习惯。所以,你可以将整个衣领完全直立保护颈部,又或者仅仅是为了更酷!放下衣领,视觉更为平凡!

    3、根据你的运动环境配合成年人每天需要摄入的营养物质的官方公布的平均值,来选择你的饮食是否需要增加、减少和调整营养物质的摄入。

    3、远离烟酒、夜生活,远离负能量

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    注意:如果有对某特定食物过敏的人,请选择过敏食物之外其他食物食用!

    通过保持健康的饮食、规律的作息、坚持锻炼、提高身体抵抗力、经常和家人好友交流等方式,都能从身体和心理上有效抵抗身上的负能量。

    衣领显着切口设计

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    一、人体都需要哪些营养物质呢?不同的营养物质在人身体里又发挥着什么不同的作用的?

    4、勤学户外知识,了解自身身体机能,学会规划出行计划

    夹克全闭合 衣领竖立效果

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    除了平日里的身体锻炼,我们还需不断学习掌握更多的正确户外项目知识。例如攀岩、攀冰,骑行、驾驶,无线电操作、气象观念、导航、等高线地图及指北针、GPS等导航技巧。以及技术装备的正确使用,SRT绳索技术。技多不压身,在户外,未知情况太多,永远是计划赶不上变化,唯有技,才能在荒野中保护自己,保护队友。

    左右两侧配置各暖手口袋,采用拉链闭合保证置物安全,边缘采用CORDURA 加强!

    人体的生化能量来源是食物,而人体对于营养物质的需求有六大类: “蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和水”。 下面对于不同的营养物质进行不同的解析:

    穿越四姑娘山大雪塘线路,这是一条新开发的线路,我们是第二只成功完成穿越的队伍,由于之前可参考的地形、轨迹导航资料有限,对于部分地段地形了解不够透彻,其中一个5000米垭口有一段攀爬线路,翻过之后又是100多米的雪坡,幸亏日常有一定的攀岩和绳索技术练习,在自己安全通过的情况下,还能保护其他队员顺利通过。直充那次穿越以后,笔者只要有机会就会去学习更多的户外知识技能,武装自己,并把理念传授给更多人。

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    1、蛋白质,,蛋白质是第一营养素,是建造与修复集体组织的营养物质,蛋白质与脂肪又是当人体糖原消耗殆尽后,氨基酸和脂肪组织会被人体分解为人体活动提供能量。 主要的食物来源如牛奶和各种肉。

    长线徒步出发前两个月就应该着手开始调整日常饮食结构,在保证身体营养摄入的前提下,降低对食物饱腹感的需求。身体机能的调整,让自己更好地适应户外环境。随时观察自身身体状况,做到身心合一。

    两侧主体侧口袋上身效果

    2、碳水化合物是由、氢和氧三种元素组成,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物分成两类:人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物,如纤维素,是人体必须的物质同时也是人体的主要运动能量来源,碳水化合物的主要食物来源如米饭、薯条等各种主食。

    做好线路规划,了解行程目的地历史气候情况、路线的难点、以及海拔爬升、下降情况。多查阅相关资料,做好风险规避与控制。做到心里有数再出发。

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    3、脂肪,特指人体或动物身体中的油类物质,也是保护肌肉和组成骨骼器官的重要物质之一, 脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪,一般把常温下是液体的称作油,而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。 脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯,其中甘油的分子比较简单,而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪酸分三大类:饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸,主要食物来源如各种肉、肥肉和坚果。

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    两侧主体侧口袋CORDURA 加强细节图

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    5、选择适合自己的装备

    你会发现M1多处采用CORDURA 加强,以增加耐用度同时保护内部的通风面料:袖口处、腰部、口袋处。腰部设计2个纽扣完成宽松度调节!

    4、矿物质,是地壳中自然存在的化合物或天然元素。又称无机盐,是人体内无机物的总称。是构成人体组织和维持正常生理功能必需的各种元素的总称,是人体必需的六大营养素之一,食物来源,各种吃的,什么食物中都含有一定量的不同的矿物质。

    每人的身体情况不同,本人属于易出汗体质,汗腺比大多数人发达。因此,在高海拔徒步中保暖排汗是自己选择户外装备考虑的首要参数。日常和朋友一起训练,也会经常谈论关于户外装备的话题,交流使用心得。研究对比同种装备不同品牌的差别,比如冲锋衣GORE-TEX、EVENT、OUTDRY、NEOSHELL等不同材质的差别。

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    5、维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质,在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素既不参与构成人体细胞,也不为人体提供能量。

    曾经在川西海拔3000-5000米地区徒步,遇到长时间降雨由于当时使用冲锋衣老化,出现局部漏水,内部保暖层侵湿身体出现失温体征。幸亏及时找到营地,扎营,烧水做饭。不然,很难想象在那个雨雪交加的天气会出现什么意外。那段经历后,在采购户外装备尽量选择自己经济能力能够承受的最好的装备并及时更换有老化现象的装备。并且积极参与户外网站、品牌的装备测评,了解众多品牌产品动态、材质特性。

    腰部配置2个加拿大柔性纽扣调节

    维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这类物质在体内既不能是构成身体组织的原料,也不是能量的来源,而是一类调节物质,在物质代谢中起重要作用,主要食物来源如各种蔬菜和各种水果以及特定的动物内脏, 想要保持皮肤和神经组织的健康维生素群则是必不可少的营养物质。

    根据出行线路选择相应的户外装备,给予自身最佳的防护。

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